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À propos de Nouvelle approche:

Apprenez tout sur la perte de poids et la musculation sur notre blog. Ella Chanel et Jules Jordan préparent toujours le contenu le plus informatif et le plus amusant pour leurs lecteurs. Suivez-les régulièrement à travers le blog, un e-mail ou Twitter et obtenez de bons résultats en perte de poids ou en musculation.

Une nouvelle approche pour la perte de poids et de musculation

Foire aux questions sur la perte de poids:

Nous parlons de perte de poids lorsque nous réduisons notre poids en perdant de la graisse ou du tissu graisseux. Cela se produit lorsque nous commençons à nous entraîner avec une intensité élevée.

En augmentant le rythme cardiaque et en bougeant, nous commençons à transpirer, à brûler des calories et à faire fondre l’excès de graisse corporelle. On sait qu’après un entraînement intense, la graisse commence à se dissoudre une demi-heure après.

Lorsque nous commençons à brûler les graisses, nous travaillons sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Tout cela nous apporte de nombreux avantages pour la santé:

Un bien-être meilleur, une perte de poids, une meilleure estime de soi, nous sommes plus heureux, nous avons plus d’énergie, nous dormons mieux, notre désir de pratiquer du sport augmente, nous baissons le niveau du mauvais cholestérol, notre mémoire s’améliore, notre niveau de stress est réduit et d’autres avantages peuvent également être observés.

Lorsque nous décidons de perdre du poids, nous devons commencer à perdre du poids en fonction de nos capacités. Nous devons changer nos habitudes de vie progressivement, sans changements drastiques.

Premièrement, nous prenons soin d’avoir une alimentation équilibrée au fur et à mesure et nous l’améliorons chaque mois. Ensuite, nous commençons à nous entraîner progressivement en fonction de nos capacités afin de ne pas dépasser nos limites.

Toute personne qui a un excès de graisse autour de l’abdomen, des jambes ou des cuisses peut commencer à modeler sa silhouette. Peu importe que nous soyons vieux ou jeunes, nous pouvons commencer à travailler dessus.

Exceptionnellement, les personnes ayant des problèmes de santé majeurs ne doivent pas commencer à perdre du poids. Dans ce cas, il est sage de consulter votre médecin avant de commencer.

La première chose à faire est de décider de travailler sur une silhouette mince et un meilleur bien-être. Ensuite, nous fixons des objectifs réalistes que nous voulons atteindre en un, deux et trois mois.

Ensuite, nous commençons à travailler sur une alimentation équilibrée et un entraînement régulier. Nous surveillons constamment nos progrès et nous devons nous motiver afin de ne pas nous arrêter. Nous  devons le faire jusqu’à ce que nous atteignions les objectifs fixés.

Aujourd’hui, beaucoup de gens se demandent comment perdre de la graisse abdominale. Vous devez savoir que cela peut être réalisé grâce à une activité physique régulière et une alimentation équilibrée.

(Mais,  il faut se rappeler que les gens ne peuvent pas forcer leur corps à brûler la graisse qui se trouve autour de l’abdomen. Lorsque nous commençons à perdre du poids, la graisse brûle dans toutes les parties du corps.)

Foire aux questions sur la musculation:

Au début, je vous recommande de vous entraîner à la maison, puis de vous inscrire à la salle de sport. Vous pouvez commencer à la maison avec des exercices simples avec lesquels vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement. À la maison, vous pouvez effectuer: des pompes, soulever des poids avec les muscles de vos biceps et de vos épaules, des redressements assis.

La musculation devrait prendre 45 minutes. Faites 15 pompes, soulevez des poids avec les muscles des biceps 15 fois, soulevez des poids avec les muscles de vos épaules 15 fois, faites 15 redressements assis et 15 squats. Répétez tous ces exercices jusqu’à que vous atteignez 45 minutes d’exercice. De plus, n’oubliez pas d’inclure des exercices d’étirement avant et après l’entraînement.

Vous pouvez parler à vos amis ou à votre famille. Essayez d’obtenir leur soutien. S’ils veulent également développer leurs muscles, vous pouvez travailler ensemble sur ce projet.

Une autre bonne option pour obtenir un soutien en matière de musculation est de s’inscrire à la newsletter électronique de Jules Jordan et de commencer à lire les courriels régulièrement. Dans ces courriels, il va vous motiver et  vous encourager durant votre processus de musculation.

Bien sûr, de nos jours, beaucoup de gens décident de faire du sport à la maison. Tous les gens n’aiment pas aller à la salle de sport. Et il n’y a rien de mal à cela, vous pouvez également développer vos muscles ou perdre du poids en faisant du sport à la maison.

Vous pouvez créer votre propre salle de sport à la maison ou, si vous en avez l’occasion, vous pouvez même vous entraîner à l’extérieur dans la nature.

Toute personne qui souhaite développer une figure musclée peut commencer par le bodybuilding. Peu importe si nous sommes jeunes ou vieux, femme ou homme, nous pouvons commencer à travailler dessus si tel est notre souhait.

Vous devez savoir que personne ne peut nous empêcher de le faire. Nous sommes les seuls à décider quel type d’apparence nous aurons. À mon avis, la construction de  la masse musculaire est amusante et apporte de nombreux avantages.

Il est évident que beaucoup de personnes veulent obtenir des résultats rapides. Tout le monde veut voir des résultats tous les jours. Mais ce n’est pas si facile.

Nous devons être conscients qu’il est nécessaire de travailler dur pour toutes les choses de la vie et que les résultats ne viennent pas du jour au lendemain. Mais au final, nos efforts sont toujours récompensés. Alors persistez et les résultats viendront au bon moment.

Parfois, il est nécessaire de commencer à faire des efforts dans la vie même si nous ne connaissons pas toutes les réponses à nos questions. Ce n’est que lorsque nous commencerons à nous investir que nous finirons par connaître toutes les réponses. Grâce à notre travail, il nous sera toujours possible de gagner de l’expérience et de devenir plus capables.

Sur ce blog, Ella Chanel partage son expérience sur la perte de poids qu’elle a eu il y a plus de 10 ans auparavant. Et Jules Jordan, partage avec vous l’expérience qu’il a acquise dans le bodybuilding. Et si vous ne voulez pas perdre de temps sur des erreurs de débutants, vous pouvez vous inscrire à la newsletter d’Ella ou de Jules. Ella vous montrera comment vous pouvez accélérer la combustion de la graisse corporelle au maximum. Et Jules vous apprendra les meilleures techniques afin de développer rapidement des muscles en toute sécurité.

La nourriture épicée peut-elle faire grossir?

Les épices font partie intégrante des cultures culinaires dans le monde entier et ont une longue histoire d’utilisation pour aromatiser, colorer et conserver les aliments, ainsi que à des fins médicinales. L’utilisation accrue d’épices comme des arômes dans les aliments constituent une tendance majeure dans le monde entier. En Chine, le piment rouge est parmi les épices les plus populaires consommés à l’échelle nationale. Les effets bénéfiques des épices et de leurs substances bioactives et ses ingrédients tels que la capsaïcine ont longtemps été documentés dans des études expérimentales ou dans des populations de petite taille. Des études ont montré que les populations ayant une consommation plus élevée d’épices ont une diminution de l’incidence du cancer.

nourriture épicée

Quels constats sont faits sur la nourriture épicée?

L’appétit et l’apport énergétique des personnes ont été diminués grâce aux piments. L’épice réduit probablement les risques de surpoids et d’obésité. De plus, les agents bioactifs des épices ont également joué un rôle bénéfique dans l’obésité, les affections cardiovasculaires et gastro-intestinales, divers cancers, la vessie neurogène et les affections dermatologiques.

La nourriture épicée a une activité antibactérienne et affectent la flore intestinal, qui chez l’homme diminuant ainsi les risques liées au diabète, aux maladies cardiovasculaires, à la cirrhose du foie, et au cancer.

Que savoir en plus sur ces effets sur le métabolisme?

Si vous aimez les aliments épicés, c’est une bonne nouvelle: les aliments épicés tels que les piments forts stimulent votre métabolisme. Les aliments épicés contiennent des composés chimiques qui peuvent booster votre métabolisme à une vitesse supérieure. Manger une cuillère à soupe de piment rouge ou vert haché peut booster votre taux métabolique de manière temporaire, mais si vous mangez des aliments épicés souvent, les avantages peuvent s’additionner. Pour stimuler votre métabolisme, pimentez les plats de pâtes, le chili et les ragoûts avec du piment. Les aliments épicés peuvent faire monter la chaleur du corps d’une personne, ce qui nécessite de l’énergie pour être produit. Ce processus peut également améliorer la dégradation des graisses. Vous aurez besoin de manger au moins un dixième de piment régulièrement pour obtenir l’effet.

Que savoir sur les effets de la nourriture épicée sur votre perte de poids?

La perte de poids due au chili est également le résultat d’une réaction chimique plus contrôlé et amélioré de l’insuline, ce qui favorise la gestion du poids et a des effets positifs pour le traitement de maladies telles que l’obésité, le diabète et les troubles cardiovasculaires. Le chili contribue à améliorer les paramètres qui facilitent la gestion du poids et la consommation de piment peut aider à accélérer la perte de poids par le biais de modifications diététiques. Il a été noté que la capsaïcine augmentait les dépenses énergétiques et la thermogenèse induite par le régime alimentaire, probablement à cause de la stimulation b-adrénergique, impliquant une oxydation des graisses et celle-ci favorise la perte de poids. Le chili augmente l’oxydation des graisses et réduit l’accumulation de triglycérides, qui est le constituant principal de la graisse corporelle. Donc attention car leur réduction peut aussi contribuer à améliorer le gain de poids.