Nouvelle approche – Blog

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À propos de Nouvelle approche:

Apprenez tout sur la perte de poids et la musculation sur notre blog. Ella Chanel et Jules Jordan préparent toujours le contenu le plus informatif et le plus amusant pour leurs lecteurs. Suivez-les régulièrement à travers le blog, un e-mail ou Twitter et obtenez de bons résultats en perte de poids ou en musculation. – https://nouvelleapproche.com

Une nouvelle approche pour la perte de poids et de musculation:

Foire aux questions sur la perte de poids:

1. Qu'est-ce qu'une perte de poids?

Nous parlons de perte de poids lorsque nous réduisons notre poids en perdant de la graisse ou du tissu graisseux. Cela se produit lorsque nous commençons à nous entraîner avec une intensité élevée.

En augmentant le rythme cardiaque et en bougeant, nous commençons à transpirer, à brûler des calories et à faire fondre l’excès de graisse corporelle. On sait qu’après un entraînement intense, la graisse commence à se dissoudre une demi-heure après.

2. Quels sont les avantages?

Lorsque nous commençons à brûler les graisses, nous travaillons sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Tout cela nous apporte de nombreux avantages pour la santé:

Un bien-être meilleur, une perte de poids, une meilleure estime de soi, nous sommes plus heureux, nous avons plus d’énergie, nous dormons mieux, notre désir de pratiquer du sport augmente, nous baissons le niveau du mauvais cholestérol, notre mémoire s’améliore, notre niveau de stress est réduit et d’autres avantages peuvent également être observés.

3. Que devez-vous rechercher?

Lorsque nous décidons de perdre du poids, nous devons commencer à perdre du poids en fonction de nos capacités. Nous devons changer nos habitudes de vie progressivement, sans changements drastiques.

Premièrement, nous prenons soin d’avoir une alimentation équilibrée au fur et à mesure et nous l’améliorons chaque mois. Ensuite, nous commençons à nous entraîner progressivement en fonction de nos capacités afin de ne pas dépasser nos limites.

4. Qui peut commencer à perdre du poids?

Toute personne qui a un excès de graisse autour de l’abdomen, des jambes ou des cuisses peut commencer à modeler sa silhouette. Peu importe que nous soyons vieux ou jeunes, nous pouvons commencer à travailler dessus.

Exceptionnellement, les personnes ayant des problèmes de santé majeurs ne doivent pas commencer à perdre du poids. Dans ce cas, il est sage de consulter votre médecin avant de commencer.

5. Comment commencer à perdre du poids?

La première chose à faire est de décider de travailler sur une silhouette mince et un meilleur bien-être. Ensuite, nous fixons des objectifs réalistes que nous voulons atteindre en un, deux et trois mois.

Ensuite, nous commençons à travailler sur une alimentation équilibrée et un entraînement régulier. Nous surveillons constamment nos progrès et nous devons nous motiver afin de ne pas nous arrêter. Nous  devons le faire jusqu’à ce que nous atteignions les objectifs fixés.

Foire aux questions sur la musculation:

1. Comment commencer le sport si vous êtes débutant?

Au début, je vous recommande de vous entraîner à la maison, puis de vous inscrire à la salle de sport. Vous pouvez commencer à la maison avec des exercices simples avec lesquels vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement. À la maison, vous pouvez effectuer: des pompes, soulever des poids avec les muscles de vos biceps et de vos épaules, des redressements assis.

La musculation devrait prendre 45 minutes. Faites 15 pompes, soulevez des poids avec les muscles des biceps 15 fois, soulevez des poids avec les muscles de vos épaules 15 fois, faites 15 redressements assis et 15 squats. Répétez tous ces exercices jusqu’à que vous atteignez 45 minutes d’exercice. De plus, n’oubliez pas d’inclure des exercices d’étirement avant et après l’entraînement.

2. Où trouver de l'aide pour la musculation?

Vous pouvez parler à vos amis ou à votre famille. Essayez d’obtenir leur soutien. S’ils veulent également développer leurs muscles, vous pouvez travailler ensemble sur ce projet.

Une autre bonne option pour obtenir un soutien en matière de musculation est de s’inscrire à la newsletter électronique de Jules Jordan et de commencer à lire les courriels régulièrement. Dans ces courriels, il va vous motiver et  vous encourager durant votre processus de musculation.

3. Puis-je faire du sport à la maison?

Bien sûr, de nos jours, beaucoup de gens décident de faire du sport à la maison. Tous les gens n’aiment pas aller à la salle de sport. Et il n’y a rien de mal à cela, vous pouvez également développer vos muscles ou perdre du poids en faisant du sport à la maison.

Vous pouvez créer votre propre salle de sport à la maison ou, si vous en avez l’occasion, vous pouvez même vous entraîner à l’extérieur dans la nature.

4. Qui peut commencer à construire des muscles?

Toute personne qui souhaite développer une figure musclée peut commencer par le bodybuilding. Peu importe si nous sommes jeunes ou vieux, femme ou homme, nous pouvons commencer à travailler dessus si tel est notre souhait.

Vous devez savoir que personne ne peut nous empêcher de le faire. Nous sommes les seuls à décider quel type d’apparence nous aurons. À mon avis, la construction de  la masse musculaire est amusante et apporte de nombreux avantages.

5. Je fais de l'exercice régulièrement, mais je ne sais pas comment obtenir des résultats?

Il est évident que beaucoup de personnes veulent obtenir des résultats rapides. Tout le monde veut voir des résultats tous les jours. Mais ce n’est pas si facile.

Nous devons être conscients qu’il est nécessaire de travailler dur pour toutes les choses de la vie et que les résultats ne viennent pas du jour au lendemain. Mais au final, nos efforts sont toujours récompensés. Alors persistez et les résultats viendront au bon moment.

Comment se préparer avant d’aller à la gym?

Dans un monde idéal, nous aurions tous suffisamment de temps pour aller au gymnase. Vous auriez le temps de prendre une collation nutritive à l’avance, de faire un entraînement complet du corps et de prendre une douche somptueuse après sans avoir à vous presser. Mais hélas, ce n’est pas comme ça que la vie fonctionne. La réalité est que, le plus souvent, vous vous retrouvez en train de courir vers vos séances d’entraînement sans préparation. Cela signifie souvent que vous devez voyager avec votre sac de sport toute la journée et planifier vos entraînements en fonction d’autres engagements. Avec un peu de préparation, vous pouvez disposer de tout ce dont vous avez besoin pour faire de l’entraînement et pour que votre journée se déroule sans encombre.

Comment se préparer avant d'aller à la gym

Les choses à emballer tous les jours avant d’aller à la gym

Nettoyer la serviette et le gant de toilette. N’oubliez pas de les sortir de votre sac à la fin de la journée! Paquez une bouteille d’eau. N’oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après. Emportez une barre protéinée ou un shake protéiné. Rien n’est pire que d’avoir d’autres choses à finir après une séance d’entraînement et d’avoir l’estomac vide. Ayez toujours des vêtements d’entraînement ou de rechange pour après. Des sacs en plastique pour serviettes mouillées et vêtements sales. Des sneakers  sont toujours à emporter.

Les choses à toujours garder dans votre sac de sport

Vous voudriez probablement vous munir des objets suivants : des écouteurs. Même si vous portez des écouteurs dans votre sac à dos, il est conseillé de garder un kit supplémentaire dans votre sac de sport pour éviter un entraînement sans musique, un déodorant, des chaussettes supplémentaires, des sous-vêtements supplémentaire, un sac de douche, un nettoyant pour le corps, un shampoing etc.

Les choses à faire

Passer une bonne nuit de sommeil. La chose la plus impérative dans tout programme de fitness commence dès la première heure de sommeil,  c’est là que toute la magie se produit. Être bien reposé ne vous rend pas seulement plus énergique lors des séances d’entrainement, mais cela maintient également vos hormones de la faim en échec; vous ne perdez donc pas vos efforts à la salle de gym en mangeant trop le reste de la journée.

Hydratez-vous. Vous savez déjà que boire de l’eau est essentiel à la santé en général, mais cela joue un rôle particulièrement important dans une routine de remise en forme: lorsque vous transpirez, vous devez vous assurer que votre corps est bien hydraté car vous perdez de l’eau. De plus, être hydraté fera en sorte que votre énergie soit à la hauteur de ses besoins. Si votre urine est sombre, cela signifie probablement que vous n’êtes pas suffisamment hydraté.

Finalement, assurez-vous de porter les bons vêtements et les bonnes chaussures pour l’entraînement que vous envisagez. Etre capable de s’étirer, de bouger, de sauter, et de courir, et de se mettre dans certaines positions vous aidera non seulement à améliorer vos prouesses sportives, mais aussi votre mobilité et votre flexibilité.