5 Mauvaises habitudes alimentaires que la plupart des gens ont

Les comportements alimentaires ont un impact important sur l’état de santé des personnes. Les personnes qui se livrent à un régime alimentaire malsain sont à risque accru de maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète et d’autres affections liées à l’obésité. Une alimentation saine contient suffisamment de fruits et de légumes et peu de sucre, de sel et de matières grasses, mais en raison de l’augmentation de la production d’aliments transformés, de l’urbanisation rapide et de l’évolution des modes de vie, beaucoup de gens consomment maintenant plus d’aliments riches en énergie, en graisses saturées, en graisses transformées, en sucres, et en sel. Selon l’OMS, des milliards d’adultes dans le monde étaient en surpoids et plus de 600 millions d’entre eux étaient obèses. Le surpoids et l’obésité sont classés au cinquième rang des 19 principaux facteurs de risque de mortalité dans le monde. Quels sont les mauvaises habitudes alimentaires que la plupart des gens ont.

mauvaises habitudes alimentaires

1.La plupart des gens ne mangent pas assez de fruits et de légumes

Les personnes ne consomment pas assez d’aliments sains comme des produits céréaliers, du poisson, des fruits et des légumes. Les gens caractérisé par le névrotisme ont de mauvaises habitudes alimentaires et sont plus susceptibles de consommer des aliments sucrés et salés.

2.La plupart des gens mangent trop vite

Manger trop vite peut entraîner plusieurs problèmes de santé, des études révèlent que les mangeurs les plus lents étaient moins susceptibles de devenir obèse et moins susceptibles de développer un syndrome métabolique, une combinaison de troubles qui augmentent le risque de maladie cardiaque, de diabète et d’accident vasculaire cérébral. Ces troubles comprennent l’hypertension, la glycémie à jeun élevée etc. Ils peuvent tous être nocifs par eux-mêmes, mais s’ils sont diagnostiqués ensemble, le risque de développer des problèmes cardiovasculaires augmente encore. Manger plus lentement peut être un changement de mode de vie crucial pour aider à prévenir le syndrome métabolique.  Lorsque les gens mangent vite, ils ont tendance à ne pas se sentir rassasiés et à avoir tendance à trop manger. Manger vite provoque des fluctuations plus importantes de la glycémie, ce qui peut entraîner une résistance à l’insuline.

3.La plupart des gens mangent des produits congelés

Ceux-ci sont à éviter. C’est pratique. Ce n’est pas cher, et c’est généralement parsemé de givre. De nos jours, beaucoup de gens dépendent de dîners tout fait surgelé, de frites surgelées, de pizzas surgelées et même de poisson congelé pour un pourcentage élevé de leur alimentation. Mais tout produit qui se vend comme étant facile et peu coûteux cache habituellement quelque chose d’irréformable derrière toute publicité positive. En fait ces produits contiennent trop de matière grasse et trop peu de calories. De nombreux fabricants d’aliments surgelés vantent leurs produits comme étant le repas parfait pour ceux qui essaient de contrôler leur taille et de perdre du poids mais le contenu nutritionnel réel n’est pas recommandé et ils sont aussi plein de préservatifs.

4.La plupart des gens finissent leur assiette

La plupart des personnes finissent leur assiette, un bon moyen mettre fin à cette habitude consiste à utiliser des assiettes plus petites et à vous servir de plus petites portions. De cette façon, vous pouvez vous arrêter avant de vous en servir et demander à votre corps s’il a besoin de plus de nourriture.

5.La plupart des gens mangent même quand ils n’ont pas faim

Mais manger quand on n’a pas faim ou lorsqu’on n’a pas besoin de quoi peut faire dérailler son régime ou causer un gain de poids. Bien sûr, vous ne devriez jamais non plus attendre d’avoir faim avant de manger, mais manger quand vous n’avez pas faim est l’un des mauvaises habitudes alimentaires les plus courantes.