5 Conseils pour les parents – Comment obliger mon enfant à manger des légumes?

Beaucoup d’enfants disent qu’ils n’aiment pas les légumes, mais généralement ils n’ont jamais goûté le légume qu’ils déclarent ne pas aimer. Les recherches montrent que de nombreux enfants n’ont pas goûté ces légumes car les parents ne les ont à la maison ou ne les cuisinent pas sous une forme permettant aux enfants de manger facilement. Peu d’enfants prendront le temps de laver une tête de brocoli ou de chou-fleur, les  diviser en morceaux, et les servir dans une assiette, puis les manger. Voici des conseils pour les parents qui veulent que leurs enfants mangent plus de légumes.

obliger mon enfant à manger des légumes

Faire des petites portions individuelles

Les parents peuvent augmenter les chances que leurs enfants mangent des légumes en particulier s’ils mettent ces légumes dans des petits conteneurs individuels, dans un sac en plastique dans le réfrigérateur. Les enfants pourront alors choisir le légume qu’ils veulent  manger tout en regardant la télévision ou en étant assis dans la maison. Garder en tête que les portions de légumes pour les enfants sont plus petites que les portions de légumes pour adultes. Une pratique générale est une cuillère à soupe de légume selon l’âge de la personne.

Faites en une habitude

Parmi tous les conseils pour les parents, celui-ci est le plus important les habitudes alimentaires des enfants se forment à un jeune âge. Des recherches montrent que les habitudes alimentaires précoces peuvent se poursuivre jusqu’à l’âge adulte. Il est important que les parents présentent de bonnes habitudes alimentaires chez les enfants quand ils sont jeunes. Cependant, il n’est jamais trop tard pour commencer.

Les enfants acceptent généralement les légumes dans un environnement où les parents mis des règles appropriées. Par exemple, il est correct de dire à votre enfant qu’ils ont besoin de goûter un légume avant de décider s’ils l’aiment ou pas.

Soyez un rôle modèle

Avant d’explorer les moyens qui pousseront les enfants à manger des légumes, il est important d’être un modèle qui n’offre pas seulement des légumes aux enfants mais en fait les consomme en toute voracité. Les enfants s’approcheront d’eux-mêmes. Restez positif et n’utilisez pas de stratégies tels que les punitions, les menaces, et même offrir à l’enfant une récompense n’est pas une pratique fructueuse.

Les légumes doivent être offerts dans un environnement détendu

Continuez à offrir des légumes. Beaucoup de parents ont tendance à jeter l’éponge après que l’enfant refuse un légume la première fois. Les enfants ont généralement peur de nouveaux aliments. Cela peut prendre environ 8 à 10 essais avec qu’un enfant soit prêt à goûter un légume. Dans ces cas-là, gardez l’atmosphère détendue, inutile de s’énerver ou d’être exaspéré. Cela peut prendre beaucoup plus de temps pour qu’un enfant arrive au  point où il ou elle aime le légume. Soyez patient quand l’enfant expérimente de nouveaux aliments.

Soyez créatif

Offrir aux enfants des légumes sous différentes formes (cuit, cru et mélangé avec d’autres aliments) est une stratégie basique mais combien de parents néglige celle-ci. Les enfants changent combien ils mangent et ce qu’ils mangent. Chaque enfant est un individu.

Soyez raisonnable,  et n’ayez pas des attentes irréalistes pour votre enfant. Donner des options. Offrez une variété de légumes à un repas particulier. Cela permet aux enfants de choisir le légume qu’ils aiment.