Comment se préparer avant d’aller à la gym?

Dans un monde idéal, nous aurions tous suffisamment de temps pour aller au gymnase. Vous auriez le temps de prendre une collation nutritive à l’avance, de faire un entraînement complet du corps et de prendre une douche somptueuse après sans avoir à vous presser. Mais hélas, ce n’est pas comme ça que la vie fonctionne. La réalité est que, le plus souvent, vous vous retrouvez en train de courir vers vos séances d’entraînement sans préparation. Cela signifie souvent que vous devez voyager avec votre sac de sport toute la journée et planifier vos entraînements en fonction d’autres engagements. Avec un peu de préparation, vous pouvez disposer de tout ce dont vous avez besoin pour faire de l’entraînement et pour que votre journée se déroule sans encombre.

Comment se préparer avant d'aller à la gym

Les choses à emballer tous les jours avant d’aller à la gym

Nettoyer la serviette et le gant de toilette. N’oubliez pas de les sortir de votre sac à la fin de la journée! Paquez une bouteille d’eau. N’oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après. Emportez une barre protéinée ou un shake protéiné. Rien n’est pire que d’avoir d’autres choses à finir après une séance d’entraînement et d’avoir l’estomac vide. Ayez toujours des vêtements d’entraînement ou de rechange pour après. Des sacs en plastique pour serviettes mouillées et vêtements sales. Des sneakers  sont toujours à emporter.

Les choses à toujours garder dans votre sac de sport

Vous voudriez probablement vous munir des objets suivants : des écouteurs. Même si vous portez des écouteurs dans votre sac à dos, il est conseillé de garder un kit supplémentaire dans votre sac de sport pour éviter un entraînement sans musique, un déodorant, des chaussettes supplémentaires, des sous-vêtements supplémentaire, un sac de douche, un nettoyant pour le corps, un shampoing etc.

Les choses à faire

Passer une bonne nuit de sommeil. La chose la plus impérative dans tout programme de fitness commence dès la première heure de sommeil,  c’est là que toute la magie se produit. Être bien reposé ne vous rend pas seulement plus énergique lors des séances d’entrainement, mais cela maintient également vos hormones de la faim en échec; vous ne perdez donc pas vos efforts à la salle de gym en mangeant trop le reste de la journée.

Hydratez-vous. Vous savez déjà que boire de l’eau est essentiel à la santé en général, mais cela joue un rôle particulièrement important dans une routine de remise en forme: lorsque vous transpirez, vous devez vous assurer que votre corps est bien hydraté car vous perdez de l’eau. De plus, être hydraté fera en sorte que votre énergie soit à la hauteur de ses besoins. Si votre urine est sombre, cela signifie probablement que vous n’êtes pas suffisamment hydraté.

Finalement, assurez-vous de porter les bons vêtements et les bonnes chaussures pour l’entraînement que vous envisagez. Etre capable de s’étirer, de bouger, de sauter, et de courir, et de se mettre dans certaines positions vous aidera non seulement à améliorer vos prouesses sportives, mais aussi votre mobilité et votre flexibilité.